пройти тест →
пройдите тест, чтобы
составить персональную программу питания и тренировок

Аэробная тренировка

Во время такой тренировки работают многие группы мышц. При этом нам требуется больше кислорода, потому что при аэробной нагрузке кислород - это основной источник энергии. Он обеспечивает нашу мышечную активность. Аэробная тренировка - это то же самое, что кардиотренировка. Она способствует развитию органов дыхания, укреплению сердечной мышцы, так как при этом учащаются дыхание и пульс. Регулярные тренировки повышают выносливость, помогают нам лучше справляться со стрессом. И, конечно, аэробные нагрузки эффективно сжигают жир, поэтому рекомендованы тем, кто хочет похудеть. 
Упражнения во время тренировки выполняются в удобном, размеренном темпе. Основная роль отводится дыханию. 
Перечислим бонусы, которые мы получаем от этих занятий:
  • регулярные тренировки позволяют нам обрести привлекательный силуэт, так как укрепляют мышечный каркас 
  • благодаря повышенному потреблению кислорода ускоряется обмен веществ и усиливается сжигание жира
  • мы становимся более выносливыми, начинаем меньше уставать
  • из организма постепенно выводятся токсины и шлаки
  • улучшается осанка
  • снижается риск переломов, потому что кости при регулярных тренировках становятся более плотными и прочными
  • происходит оздоровление всего организма, ведущее к долголетию.
К аэробным тренировкам можно отнести бег, плавание, танцы, спортивную ходьбу, лыжи, велоспорт и другие нагрузки невысокой интенсивности.
Получить программу тренировок
пройти тест →
пройдите тест, чтобы
составить персональную программу питания и тренировок