Аэробная тренировка
Во время такой тренировки работают многие группы мышц. При этом нам требуется больше кислорода, потому что при аэробной нагрузке кислород - это основной источник энергии. Он обеспечивает нашу мышечную активность. Аэробная тренировка - это то же самое, что кардиотренировка. Она способствует развитию органов дыхания, укреплению сердечной мышцы, так как при этом учащаются дыхание и пульс. Регулярные тренировки повышают выносливость, помогают нам лучше справляться со стрессом. И, конечно, аэробные нагрузки эффективно сжигают жир, поэтому рекомендованы тем, кто хочет похудеть.
Упражнения во время тренировки выполняются в удобном, размеренном темпе. Основная роль отводится дыханию.
Перечислим бонусы, которые мы получаем от этих занятий:
- регулярные тренировки позволяют нам обрести привлекательный силуэт, так как укрепляют мышечный каркас
- благодаря повышенному потреблению кислорода ускоряется обмен веществ и усиливается сжигание жира
- мы становимся более выносливыми, начинаем меньше уставать
- из организма постепенно выводятся токсины и шлаки
- улучшается осанка
- снижается риск переломов, потому что кости при регулярных тренировках становятся более плотными и прочными
- происходит оздоровление всего организма, ведущее к долголетию.
К аэробным тренировкам можно отнести бег, плавание, танцы, спортивную ходьбу, лыжи, велоспорт и другие нагрузки невысокой интенсивности.
Получить программу тренировок
пройти тест →
пройдите тест, чтобы
составить персональную программу питания и тренировок
составить персональную программу питания и тренировок