пройти тест →
пройдите тест, чтобы
составить программу питания и тренировок

Как очистить организм от вредных веществ?

Современный ритм жизни требует от нас всё успевать. И мы испытываем нагрузки, с которыми не всегда можем справиться. Из-за стрессовых ситуаций и неправильного питания в организме скапливаются токсины и продукты распада. А это ведёт к ускорению процессов старения.
Как себе помочь в домашних условиях и без вреда для здоровья?
Сначала о том, чего делать категорически нельзя. Это клизмы, чрезмерное увлечение очищающими травами, чистка печени оливковым маслом, приём слабительных и мочегонных средств.
Теперь - о том, что можно и полезно.
  • занятия спортом нормализуют естественные процессы детоксикации. Они ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и способствуют очищению крови.
  • правильное питание позволяет эффективно очистить организм от токсинов. Важно есть меньше жирного, копченого, простых углеводов. Это позволит нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  • поддержка печени. Вместе с почками печень выполняет главную работу по очищению организма. Ферментная система печени связывает и удаляет все вредные вещества. Чтобы поддержать работу печени, включаем в меню больше некрахмалистых овощей, несладких фруктов и зелени.
  • детокс-диеты помогают не только очистить организм, но и похудеть. Рацион, при котором организм очищается от вредных веществ - это не просто диета, а целая оздоровительная система. Если её соблюдать, удается вывести токсины, ускорить обмен веществ, улучшить работу органов и систем организма. Мы ощущаем бодрость и лёгкость, прилив сил. Уходят головные боли и плохое настроение. Налаживается пищеварение, и исчезают лишние килограммы. Это происходит потому, что детокс-рацион включает в себя растительные продукты и много жидкости. Овощи, крупы, фрукты и ягоды, соки с мякотью, а также овощные и фруктовые смузи содержат клетчатку и пектины. Эти вещества - мощные природные абсорбенты. Они поглощают токсины, бактерии,  продукты распада и выводят их из нашего организма. Во время соблюдения детокс-диеты из меню исключаются жиры и быстрые углеводы (жирные, жареные, сладкие блюда), крепкий чай и кофе, алкоголь, острое и солёное. Белковая пища ограничивается. В сочетании с большим количеством клетчатки это способствует оздоровлению флоры кишечника. Но важно понимать, что постоянно питаться подобным образом нельзя. Детокс-диета - это программа, рассчитанная на несколько дней. По её завершении придерживаемся общих принципов правильного питания.
Составить здоровый рацион
пройти тест →
пройдите тест, чтобы
составить программу питания и тренировок