Большое значение имеет выбор вида спорта. Трудно достичь результата, если мы занимаемся тем, что не нравится. Вариантов аэробных тренировок очень много: бег, оздоровительная ходьба, йога, танцы, плавание, велоспорт, ролики, лыжи, коньки… Выбираем то, что по душе.

Основное правило - действовать постепенно. Наш организм должен привыкнуть к нагрузке. Поэтому, если нет спортивного опыта, - начинаем с 15 минут и от занятия к занятию увеличиваем продолжительность до 1 часа. За это время мы станем более выносливыми.

Для поддержания фигуры в тонусе достаточно и 20-минутной нагрузки, а если хотим похудеть - тренируемся дольше.

Перед тренировкой всегда выполняем короткую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к работе. Завершаем занятие заминкой, чтобы снизить пульс до нормальных показателей.

Если наша цель - сбросить вес, то лучше тренироваться натощак. Утренние часы идеально подходят для кардиотренировки, потому что в это время жиросжигание в нашем организме при физической нагрузке идёт очень интенсивно.

Но возможность заниматься утром есть не у всех. На самом деле, не так уж важно, в какое время мы тренируемся. Главное - заниматься регулярно и, по возможности, в один и тот же временной интервал. Наш организм адаптируется к нагрузке в конкретные часы, и мы обязательно получим желанный результат.