пройти тест →
пройдите тест, чтобы
составить программу питания и тренировок

Танцевальный фитнес

Многие из нас относятся к себе критически и, глядя в зеркало, замечают только недостатки. Есть разные способы самостоятельно поднять самооценку.  Один из них - разжечь в себе внутренний огонь. Сделать это прекрасно помогают танцы.
Выбирая в качестве физической нагрузки танцевальный фитнес, мы решаем сразу две задачи - сжигаем лишние калории и повышаем самооценку. Танцы раскрепощают, помогают понять и почувствовать своё тело, заряжают нас невероятным количеством энергии. Психологи рекомендуют танцевальную терапию как очень эффективное средство для принятия себя.  
Танцевальный фитнес - это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в  себе кардио- и силовые нагрузки. Во время танца эти нагрузки воздействуют на каждую клеточку нашего тела. При этом прорабатываются практически все мышцы и уходят лишние килограммы.
Танцы сохраняют наше сердце здоровым - при регулярных занятиях усиливается кровообращение. Кроме того, улучшается координация, и при риске падения или травмы наше тело сможет лучше сохранить равновесие или смягчить падение.
На танцевальных тренировках не бывает скучно - музыка и свобода движений дарят нам радость, снимают стресс. Когда мы танцуем, наш организм вырабатывает эндорфин - гормон счастья.
Чтобы разжечь и поддерживать внутренний огонь, достаточно двух занятий в неделю. Есть несколько вариантов тренировок, из которых мы можем выбрать наиболее подходящий:
  • степ-аэробика (различные танцевальные комбинации выполняются под ритмичную музыку)
  • zum dance (фитнес-класс на основе латиноамериканских и современных ритмов)
  • latina dance (класс на основе латиноамериканских танцев Samba, Cha-Cha-Cha, Salsa, Bachata, Rumba, Jive)
  • belly dance (танцевальные комбинации и хореография восточных танцев)
Танцевальные тренировки прекрасно раскрывают женскую энергию.
Получить программу тренировок
пройти тест →
пройдите тест, чтобы
составить программу питания и тренировок