Фитнес в утренние часы имеет много преимуществ.

Учёные доказали, что такие занятия ускоряют обмен веществ. Кроме того, сжигание жира при физической нагрузке утром идёт особенно эффективно . Поэтому, если мы стремимся сбросить вес - это оптимальное время. Утренний фитнес хорошо дисциплинирует: оказывается, к нему гораздо проще привыкнуть, чем к дневному или вечернему. Утром легче собраться на тренировку: если все ещё спят, никто не будет нас отвлекать. И, конечно, аэробные нагрузки по утрам дают мощный тонизирующий эффект: мы заряжаемся бодростью и хорошим настроением на целый день.

Но есть и минусы.

Если мы не привыкли рано вставать, то заставить себя будет тяжело. Очень важно перед тренировкой успеть качественно размяться, потому что мышцы с утра ещё не разогреты, и есть риск травмирования. Силовые тренировки нельзя проводить натощак, а значит, если мы планируем такую нагрузку, нужно закладывать время на полноценный завтрак и интервал после завтрака (не менее 1,5 часов). Также после силовой тренировки мы будем чувствовать себя усталыми, а ведь впереди ещё целый день со своими заботами. Поэтому оптимальное решение для утренних часов - кардиотренировки.