Разминка задаёт тон всему спортивному занятию. Будет ли это силовая  нагрузка или аэробная - разминаться нужно обязательно. Тренировка - в некотором смысле стресс для организма, потому что ему приходится работать в непривычном темпе. А разогрев даёт нужный психологический настрой, повышает концентрацию и внимание.

Во время качественной разминки усиливается кровообращение. Мышцы, связки и сухожилия разогреваются, становятся более эластичными, и уменьшается риск повреждений. Также разминка оберегает от травм наши суставы, которые в процессе тренинга испытывают большие нагрузки.

Разогретые на разминке мышцы насыщаются кислородом и питательными веществами. В результате мы становимся более выносливыми и можем эффективнее провести саму тренировку. А ещё в это время организм начинает вырабатывать гормоны, отвечающие за высвобождение энергии. В кровь поступает адреналин, поэтому нам легче справиться с физическим напряжением.

При разогреве сердечный ритм увеличивается постепенно. Это помогает уменьшить нагрузку на сердце в процессе тренировки.