Днём температура нашего тела выше, чем с утра. Поэтому мышцы и суставы лучше подготовлены к нагрузке. И начать тренировку будет легче и комфортнее. Также в дневное время повышается выносливость, оптимально работают наши лёгкие. При физической нагрузке усиливается кровообращение, а значит, приток крови к мозгу тоже улучшается. И если нам предстоит умственная работа во второй половине дня - она будет более продуктивной. А если с утра мы уже успели понервничать, дневная тренировка снизит уровень стресса и позволит выплеснуть негативную энергию.

В дневные часы наиболее эффективны силовые (анаэробные) упражнения. Их нельзя выполнять натощак, нужно обязательно поесть за 1,5-2 часа до начала занятия.

Минус дневных тренировок - это отвлекающие факторы. Они мешают вовремя начать или вынуждают нас прерываться. Когда мы выделяем для фитнеса обеденный перерыв, тренировка может остаться незавершённой. Ограничение во времени ведёт к тому, что мы экономим на качественной разминке и заминке.

Поэтому, если можем заниматься фитнесом только днём, заранее настраиваемся на тренировку и максимально на ней концентрируемся. При условии, что тренируемся регулярно, занятия обязательно принесут желанный результат.