Чтобы поддерживать водный баланс организма, важно каждый день  выпивать свою норму жидкости. Она определяется из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Переходя на ЗОЖ, мы сталкиваемся с тем, что трудно приучить себя к такому объёму. Особенно, если никогда раньше не соблюдали питьевой режим и даже не задумывались об этом. Хорошим вариантом на пути привыкания является лимонная вода. Пить её в непривычном для нас количестве легче и приятнее, чем обычную воду. Важно, что лимонная вода идёт в зачёт при вычислении ежедневной нормы жидкости. В отличие от чая, кофе, бульонов, супов, лимонадов, компотов и соков. Их мы не учитываем, планируя свой питьевой режим.

Помимо восполнения водного баланса, лимонная вода дарит нам массу бонусов благодаря своим целебным свойствам.

 Стакан горячей воды с ломтиком лимона, выпитый утром натощак, запускает работу органов пищеварительной системы. Оказывая лёгкое мочегонное действие, лимонная вода вместе с жидкостью выводит из организма токсины и шлаки. Этот напиток снижает кровяное давление и уровень «плохого» холестерина.

Лимонная вода лечит наши суставы: она выводит из них мочевую кислоту. Когда эта кислота накапливается, в суставах возникают боли и воспаления. Поддерживая кислотно-солевой баланс, лимонная вода сохраняет необходимый нам уровень кальция. Это помогает предотвратить остеопороз.

Эта вода обладает антимикробным эффектом - насыщая наш организм антиоксидантами, она чистит кровь, бронхи и лёгкие, устраняет воспаления и вирусы, блокирует развитие опухолей. С этой целью врачи рекомендуют выпивать 3 стакана лимонного напитка ежедневно.

Вода с лимоном восстанавливает силы после болезни, устраняет побочное действие длительного приёма лекарств. При травмах и операциях эта вода целебна - она запускает в организме процесс регенерации клеток и помогает быстрее выздоравливать.

Благодаря высочайшей концентрации витамина С лимонная вода укрепляет иммунную систему, повышает нашу устойчивость к стрессу, защищает кожу от раннего старения. Хорошо известен и тонизирующий эффект: лимонный напиток с ложкой мёда полноценно заменяет чашку кофе.

Вода с лимоном помогает нам эффективно и безопасно худеть. Она поддерживает в организме щелочную среду, что способствует расщеплению жиров. С этой целью очень полезно выпивать стакан лимонной воды перед сном. Кроме того, лимонный напиток заглушает чувство голода, что способствует уменьшению нашей порции. Для этого пьём воду с лимоном равномерно в течение дня.