Мы хорошо понимаем, как это важно: много двигаться, правильно питаться, соблюдать режим дня... Но почему-то всё время откладываем здоровый образ жизни на потом. Отчего так происходит?

Вот одна из причин: мы боимся, что выбирая ЗОЖ, обрекаем себя на вечные ограничения. Как быть?

Не стоит начинать переход на новый образ жизни сразу "по всем фронтам" - резкое изменение привычного уклада вызовет у организма сильный стресс. Здоровый образ жизни складывается из нескольких аспектов, и достаточно начать с чего-то одного. Например, с изменений в питании.

Делаем так, чтобы не чувствовать себя обделёнными. Говорим «нет» жёстким диетам: они помогают быстро сбросить вес, но потерянные килограммы быстро возвращаются. Врачи уверены, что изнурительные строгие ограничения подрывают наше здоровье. Поэтому начинаем с исключения из рациона вредных продуктов. Отказываемся от фастфуда и пробуем готовить новые полезные блюда. За месяц вкусовые рецепторы очистятся от пищевых добавок, и мы почувствуем приятный естественный вкус натуральных продуктов. 

Стараемся есть не 3 раза в день, а 5-6, но небольшими порциями, по возможности в одно и то же время. Такой режим питания поможет организму тратить столько же энергии, сколько он получает, и не сохранять "про запас" в виде жировых отложений.

Если невозможно совсем отказаться от сладкого, заменяем сдобную выпечку, торты и пирожные полезными вкусняшками (это горький шоколад, пастила, зефир, мармелад, цукаты и сухофрукты). 

Ещё одна причина, по которой мы откладываем переход на здоровый образ жизни - нам кажется, что это очень скучно. Можно ли следовать ЗОЖ и при этом радоваться жизни? Конечно! Всё, что мы любим, всё, что доставляет удовольствие и дарит вдохновение (творчество, встречи с друзьями, выезды на природу и т. д.), обязательно включаем в свой новый образ жизни.