В чём их преимущество? Температура нашего тела вечером - самая подходящая для занятий спортом. Это значит, что мышцы и суставы надёжно защищены от травмирования. Во время тренировки у нас есть прекрасная возможность избавиться от стресса и всех негативных эмоций, испытанных в течение дня. Вечерние тренировки отлично подходят «совам» - тем, кому очень трудно рано вставать. 

Но у таких занятий есть и минусы. Вечером содержание сахара у нас в крови выше, чем в начале дня. Это значит, что сжигание жира будет не таким эффективным. На утренних тренировках наш организм начинает получать энергию из жировых клеток сразу же. Так происходит потому, что в это время обмен веществ идёт более активно. А вечером, чтобы запустить процесс жиросжигания, придётся потратить 20 минут.

 Приучить себя к регулярным вечерним занятиям сложнее: события дня могут поменять наши планы. А также вечером, как и в дневные часы, больше отвлекающих факторов. 

Но для многих из нас вечернее время - единственная возможность заниматься спортом. Поэтому обязательно используем её! Самое важное - тренироваться регулярно и в одно и то же время. Тогда наш организм привыкнет к нагрузке, и занятия обязательно принесут желанный результат.